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秋天养生做好“三防”(中医养生)

立秋之后,阳气始收余湿尚存,天地间暑湿未退,燥气初萌,人体易受湿邪困脾、燥邪伤肺的双重困扰。秋天养生,需要做好“三防”。  一是防燥。中医认为,燥为秋季的主气,称为秋燥。秋季燥邪当令,肺为娇脏,人体容易感受秋燥之邪,慢性呼吸系统疾病往往复发或逐渐加重。中医认为,“燥则润之”。预防和治疗秋燥多用“润”法,保护人体津液不丧失。可适当吃一些有养阴润肺功效的食物,如百合、银耳、莲子、南瓜等。  二是防散。秋季养生宜收不宜散,...

大暑养生正当时,请收好这篇养生小常识!

俗话说“小暑大暑,上蒸下煮”。大暑,一年中气温最高,阳光最烈,也是夏天的最后一个节气,“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑来临,养生需要注意什么呢?专家们给出建议。大暑节气慎防中暑大暑节气正值“三伏天”里“中伏”前后,该时段阳光猛烈、高温潮湿多雨,有湿热难熬之苦,此时节养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。专家表示,人在高温高湿、不透风的环境中,因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭,水、电解质丢失过多,从而发生以中枢神经或心血管功能障碍为主要表现的急性疾病即为中暑。...

老年人养生保健小常识

1.慢吸快呼 “任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能,比如血压、心率、血液循环、体温等。 学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后,最重要的就是给自己足够的时间,...